코로나 19 시대에 비대면 형태의 운동이 정신건강에 미치는 영향

Abstract

본 연구의 목적은 코로나 19라는 특수한 상황에서 8주간의 서로 다른 비대면 형태의 동적운동과 정적운동이 스트레스, 불안, 수면의 질, 우울과 같은 정신건강에 어떠한 영향을 미치는지 알아보는데 있다. 세 그룹(동적운동그룹, 정적운동그룹, 대조군)으로 무작위 배정을 받은 59명은 각 그룹에게 주어진 주 3회, 8주간 운동프로그램에 참여하였다. 인지적 스트레스반응 척도, 한국어판 벡 불안척도, 한국어판 피츠버그 수면의 질 지수, 한국어판 우울증 선별도구가 설문으로 사용되었고, 사전, 중간, 사후 총 3번의 측정이 실시되었다. 웨어러블 디바이스(Fitbit Inspire 2)를 착용하게 하여, 실제 운동참여 빈도수와 운동시 심박수, 칼로리 소비량을 측정하였다. 각 변수들의 그룹별 비교는 독립 표본 t-검정을 통해 확인하였고, 그룹과 시간 별 상호작용효과는 선형혼합모형(Linear Mixed Model)을 통해 검정하였다. 그룹별 비교에서는 동적운동그룹의 경우 인지적 스트레스반응 척도, 벡 불안척도, 우울증 선별도구 설문에서 통계적으로 유의한 감소 수치를 나타냈다. 정적운동그룹은 대부분의 설문결과에서 수치가 감소하는 경향을 보였지만 통계적으로 유의하지는 않았다. 시간에 따른 그룹간 상호작용효과는 인지적 스트레스반응 척도 설문에서 사전-중간, 사전-사후 단계에서 동적운동그룹과 정적운동그룹(p<0.028, p<0.033), 동적운동그룹과 대조군(p<0.025, p<0.00)로 유의한 차이를 나타냈다. 벡 불안척도 설문에서는 사전-중간, 사전-사후의 동적운동그룹과 대조군(p<0.007, p<0.005)과의 관계에서만 유의한 결과를 도출하였다. 수면의 질 설문에서는 사전-중간, 사전-사후 동적운동그룹과 정적운동그룹(p<0.008, p<0.017)에서만 유의한 수치로 나타났다. 우울증 선별도구 설문은 사전-중간 단계에서 동적운동그룹과 대조군 사이에서 유의한 결과(p<0.001)를 나타냈고, 사전-사후 단계에서는 동적운동그룹과 정적운동그룹(p<0.016) 동적운동그룹과 대조군(p<0.001) 사이에서 상호작용효과가 유의하게 나타났다. 결론적으로 비대면 형태의 운동의 경우 동적운동프로그램이 정신건강측면에 더 긍정적인 효과를 나타냈으며, 시간에 따른 그룹간 상호작용차이도 동적운동그룹이 다른 그룹과 비교했을 때 유의한 차이를 나타났다. 이 결과를 토대로 향후 정신건강 운동 프로그램 설계에 있어 유용하게 활용 될 수 있을 것이라 생각된다.

The purpose of this study is to investigate the effect of different non face-to-face dynamic and mindful exercises for 8 weeks on mental health such as stress, anxiety, sleep quality, and depression in the situation of COVID-19. 59 subjects who were randomly assigned to three groups (dynamic exercise group, mindful exercise group, and control group) participated in the exercise program given to each group 3 times a week for 8 weeks. In the group comparison, the dynamic exercise group showed a statistically significant decrease in the Cognitive Stress Response Scale, the Beck Anxiety Inventory, and Patient Health Questionnaire-9. The mindful exercise group showed a tendency to decrease in most of the survey results, but it was not statistically significant. The interaction effect between groups according to time was measured in the pre-middle and pre-post stages in the Cognitive Stress Response Scale questionnaire, the dynamic and mindful exercise groups (p<0.028, p<0.033), and the dynamic exercise group and the control group (p< 0.025, p<0.00), indicating a significant difference. In the Beck Anxiety Inventory questionnaire, significant results were derived only in the relationship between the pre-middle and pre-post dynamic exercise groups and the control group (p<0.007, p<0.005). In the Pittsburgh Sleep Quality Index, significant values were found only in the pre-middle, pre-post dynamic and mindful exercise groups (p<0.008, p<0.017). Patient Health Questionnaire-9 questionnaire showed significant results (p<0.001) between the dynamic exercise group and the control group in the pre-intermediate stage, and in the pre-post stage. In the pre-post stage, the interaction effect was significant between the dynamic exercise group and the mindful exercise group (p<0.016) and the dynamic exercise group and the control group (p<0.001). In conclusion, in the case of non-face-to-face exercise, the dynamic exercise program showed a more positive effect on mental health, and the interaction difference between groups according to time also showed a significant difference in the dynamic exercise group compared to other groups. Based on this result, it is thought that it can be usefully utilized in the design of future non-face-to face mental health exercise programs.